这是因为在高温环境下，由于交感神经、肾上腺系统活动增强以及胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得

　　①适当吃些“苦”。如苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　②适当吃点酸性水果。如山楂、梅子、李子等。但注意每天的食用量最好不要超过5个。有胃病的则可以吃山药健脾开胃。

　　③可自制汤水和粥食。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

　　④少量多次补充水分。喝些绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑饮品，同时也要尽量避免或减少喝冷饮。

　　近日，有很多与三伏天养生的话题热度不减。但也有很多人踩了这些所谓“养生秘籍”的“坑”。有约君有以下4个特别提醒：

　　每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。并且空调温度不要低于26摄氏度，避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。

　　一般来说，夏季蛋白质每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鲜果蔬。

　　“冬练三九，夏练三伏”。三伏天养生要以避暑为主，静以养心，适量运动。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可以试试走路锻炼，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜。

　　最近各大医院的三伏贴已经开贴！不知各位街坊“贴贴”了吗？包括火爆的三伏贴在内，有约君有几个“冬病夏治”的好方子推荐哦！

　　广东省中医院针灸门诊主任李滋平介绍，天灸适宜过敏性鼻炎、慢性咳喘、哮喘、慢性支气管炎、慢性肺气肿、慢性咽炎、体虚易感冒、颈肩腰腿痛、关节炎、胃痛、痛经、失眠、慢性肠炎、夜尿症等多种病症。

　　4.贴药后皮肤有轻微烧灼、刺痛感，皮肤发红等属正常现象，必要时可外涂皮肤软膏；如贴药时间过长出现水泡或过敏，应保护创面，避免抓破感染，建议及时前往医院就诊；

　　5.天灸期间应注意饮食以清淡、易消化为宜，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物；不宜食用“发物”，如禽类、牛肉、海鲜等。

　　一般选取神阙穴（肚脐眼）、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位中的一个或两个，艾灸悬空于穴位上方5至8厘米处，每次灸20至30分钟，每周灸2到3次。

　　每天睡前使用40℃左右的温水，泡洗20分钟左右。如果四肢怕冷，泡浴的水中可加少量艾草。如果有湿疹，可加少量金银花或藿香正气水。