近年来，“内耗”成为人们谈论的热门话题，很多年轻人都抱怨在学业、职场，甚至恋爱中都伴随内耗现象。有些网友甚至表示曾深陷内耗式恋情，但分手那晚却感到莫名轻松。怎么样的情感关系会称之为内耗式恋爱？一段健康靠谱的恋爱为何如此难寻觅？针对这些问题，珍爱网发布了《2023年Q3单身人群调查报告》，深入研究了当代年轻人的婚恋择偶观。

　　珍爱网的调查数据揭示，53.21%的受访者认为对方缺乏共情能力，忽略他们的情感需求是导致内耗的最常见原因。性格不合、意见分歧，经常引发争吵，也是内耗的重要原因。其他内耗原因包括对方言行不一、不兑现承诺、撒谎、习惯性的冷战、拒绝沟通、总提分手、互相不信任、充满猜疑，以及在关系中感到不快乐等。男性主要认为内耗体现在互不信任和猜疑，而女性更多地感到在恋情中自己变得不快乐。

　　珍爱网会员小丽分享曾经经历的一段内耗式感情，她和前任在大学时期相恋，最初关系甜蜜，但随着时间的推移，两人之间出现了许多矛盾。例如，无论她多次提醒前任要带某物品，他总是会忘记；每次约会他都会迟到，甚至因工作而忘记她，把她留在餐厅。这些情况让她怀疑自己是否做得不够好，因此她试图更加付出，将自己最好的一面展现给前任，但他似乎总是漠不关心。最终，她意识到继续内耗下去会让她崩溃，因此她果断提出了分手。这种内耗和不满常常是感情问题的根本原因，而放下这种关系是为了追求更健康的爱情和个人成长。

　　对此，珍爱网情感研究院院长张莎莎表示：在情感关系中，满足情感需求至关重要。，每个人都需要在恋人中获得情感支持。当这种支持不足时，人们可能会表现出一些负面情感沟通行为，例如争吵、忽视对方的需求和沉默不语。我们可以通过两种方法进行改善，首先，个体应该调整对恋人的情感需求，确保这些需求处于合理的范围之内。这意味着不应该把所有的自我价值都寄托在对方身上。每个人都应该在关系中保持独立性，而不是依赖对方来满足所有的情感需求。

　　其次，需要积极地表达自己的需求，而不是以消极的方式来沟通。此外，我们要尝试倾听对方的真实想法和需求，而不是只关注自己的情感需求。这种双向的沟通可以帮助减少情感内耗，改善关系。

　　作为一家深耕行业18年的互联网婚恋服务平台，珍爱网将继续依托其专业优势，创新多元特色模式，引导年轻人树立积极的婚恋观。珍爱网的使命是帮助更多年轻人找到幸福的爱情和美满的婚姻。通过提供婚恋咨询和资源，珍爱网致力于帮助年轻人建立健康、积极的恋爱关系，从而改善他们的生活质量。