温差更加明显，通常这期间雨水也少，天气干燥，秋燥的现象更明显，所以除了滋

　　秋在五行为金，故称金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，「金秋之时，燥气当令」，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，此外人体阳气消退，天气温差大，起居要注意保暖。

　　每天早餐喝热稀粥，是可以增加阳气，养脾胃以补土生金的好方法，因为稀粥能健脾胃与补中气，也可以添加玉竹或沙参一起煮粥，功效会更大。

　　肠胃道的机能如被保养得当，肺部机能也会提升，因为胃肠对于寒冷刺激非常敏感，要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

　　八段锦的「左右开弓似射雕」，可以调理肝与肺，增加肺的元气，练习时注重意守少商与商阳穴，这有助于肺经与大肠经的气血畅通，达到养肺润燥的功效。

　　此外本招式有助于改善脊椎的弯曲与调整弯腰驼背的不良姿势，并有美姿美仪的效果。

　　在练习时，吸气时，用每一个毛细孔来迎接清新空气的滋润和洗涤；吐气时，想象把身体的浊气和负面能量从身体的末梢排除出去。就在一吸一吐的过程中，感觉胸腔和呼吸道无比畅通和舒服。

　　动作四：双手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指与食指呈Ｌ形向左方缓缓推出，维持3~5个呼吸。

　　动作五：双手握拳交叉于胸前，维持马步姿势， 然后双手握拳抱肘，双脚不动身体站起来，回至预备动作，换边重复做一次。

　　「中府穴」是肺的募穴，位于胸前第一、二肋骨间隙，距离胸骨正中线六寸。对于咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛等症状有改善的功效。

　　在空气污染的现代，可以每日以空掌拍打中府穴，作为清洁呼吸系统的保健方式，拍打时如觉得想咳嗽，这是支气管的纤毛将异物排出体外的现象。

　　因此出现咳嗽、咳痰等现象是正常的。因此每日早晚甩动身体，自然带动两手掌拍打中府穴5分钟，是最简单方便的肺部清理保养方式。

　　作者简介：李章智，福建中医药大学中医学系学士，******师范大学运动与休闲管理研究所硕士。明日医学基金会董事，******教育部部定讲师，******A级国术教练。著作《太极太流行》、《太极乐慢活》、《太极DNA》、《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《我的功夫师父是李白》、《极简太极》。返回搜狐，查看更多