原创 yishicankao 医食参考 收录于合集#母婴育儿 30 个 #六一 1 个 #儿童节 1 个 #大脑发育 1 个

　　科学家们常把儿童生命中的前十年称作“机会之窗”，这段时期是大脑大部分神经网络发育完成的时期。很多事情都对大脑的发育极其重要，比如众所周知的阅读和体育锻炼，除此之外，还有哪些生活细节能让孩子们的大脑发育更胜一筹呢？

　　根据美国儿科学会发布的声明（2018）——11种“大脑构建营养素”：叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、维生素D、维生素B12等，对儿童脑发育尤为关键。如果供给不足，会对脑发育不利。具体来说，一定要吃够这4种常见食品：

　　2. 鱼：富含丰富的“脑黄金”。尤其是深海鱼，含有高质量的蛋白质和Ω-3脂肪酸、DHA+ARA，对于宝宝的大脑发育非常重要。

　　3. 油：植物油所含的脂肪酸，也是构成大脑细胞的关键成分，能促进宝宝大脑发育。

　　经过一夜消耗，不及时补充能量，人会变得反应迟钝、体能虚弱。早餐的营养量应占全天营养的1／3以上。吃早餐，忌凉宜热，如热牛奶、热米粥、豆浆等，搭配谷物和富含维生素的水果，为身体提供充足的能量和营养。

　　要想和孩子顺利沟通，关键是取得他的信任。取得信任的方法非常简单，那就是让他知道你爱他，信任他，而不是把他当作坏孩子，敌视他，征服他。棍棒底下不仅出不了好人，也出不了聪明的孩子。

　　诺贝尔经济学奖获得者、芝加哥大学教授詹姆斯·赫克曼用经济学的统计方法，证实了堪萨斯大学著名的哈特-里斯雷研究。这项研究表明，孩子智力的差异主要取决于语言环境。孩子听到的话越多，就会变得越聪明。

　　那些吃救济的家庭，孩子每小时能听到的单词约为600个；成长在工薪家庭，可以增加到1200个；父母是专业人士，则变成了2100个。一个3岁的孩子，在贫寒人家听到的单词要比在专业人士家庭听到的少3000万个。

　　对于小孩来说，自由玩耍是非常重要的一部分，对他们的成长至关重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子产生心理问题。自由玩耍不仅能进行体育锻炼，还能帮助孩子发展认知能力和社交能力，让他们成长为快乐健康的成年人。

　　总部设在加州的斯坦福研究院的研究显示，作息时间规律的小孩在语言、数学和阅读等方面表现的比其他孩子要好。学龄前的儿童至少应该保证11个小时的睡眠，12岁的小孩也应该至少保证10个小时的睡眠。

　　父母更应该注重对孩子们完成任务时所作出的努力给与鼓励。如果父母总是在孩子们获得成功时才给与鼓动的话，孩子们会认为这是一种固定的模式，任何错误或者失败都会打下到他们的自信心。因此，父母们需要更加明智地表扬孩子。

　　不要表扬孩子的智力或能力，不要给孩子贴标签。赞美孩子的天赋而非他的努力、策略和选择，可是在慢性地扼杀他的成长型思维。

　　不要用类似“这幅画太棒了，你就是我们的毕加索!”、“宝贝，你太聪明了!”这样模糊从语句表扬孩子。这样做并不会增加孩子的自信心，让他们学的更好，反而会使孩子认为自己被重视、被表扬仅仅是因为智商。

　　最终的结果是，他们会拒绝接受挑战和承担风险，担心搞砸了，慢慢失去了对学习的积极性。

　　对孩子的表扬一定要具体明确，要表扬过程而不是结果，比如他的努力、专注、坚持、创意、策略等等。