骨科医生解释道，膝关节周围有软骨、半月板、滑膜、韧带还有肌肉，膝关节疼痛的时候大腿就会主动地产生保护性的行为，产生无力的感觉，这种现象称为膝盖打软或打软腿，但它的诱发因素很多，今天可可就给大家好好讲讲~

　　半月板损伤的典型表现就是膝关节的地方有弹响；另外就是屈膝的时候，伴有牵扯样、撕拉样、绞痛样的疼痛；

　　此外，膝关节还会出现绞锁或嵌顿现象，比如走路或跑步时，膝关节突然卡住，不能动弹。

　　想要减少半月板的损伤，运动过程中要减少急转、急停的动作；生活中减少跪姿、蹲姿，并少提重物，另外，还要适当补充营养素。

　　半月板本质其实就是“软骨”，而氨糖是形成软骨的重要营养素，它可以促进软骨的生长、以及修复受损。

　　同时，氨糖还能提高骨骼、软骨组织的代谢和营养，改善总体的骨质与骨环境；又能增强滑膜液的黏稠度，提高关节的润滑功能，从而起到缓解疼痛、肿胀等不适症状的作用。但氨糖主要存在于蟹壳、虾壳中，有需要时可以吃营养剂补充。

　　骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。硫是构成氨基酸的重要组成部分，它存在于各种氨基酸中而被人体所吸收。

　　韧带损伤会出现撕裂的问题，从而会刺激周围疼痛感受器，导致比较严重的疼痛症状；

　　另外，损伤后，均有小血管破裂而出血，血液流入膝关节腔内引起血肿，一般受伤后2h之内膝关节即明显肿胀。

　　护膝可分为保暖护膝和运动护膝，其中，运动护膝需根据运动强度的不同进行选择。

　　膝关节健康人群在运动时可佩带普通运动护膝；如果已经出现侧副韧带损伤等关节不稳的情况，建议选择两边有金属条、中间镂空的专业护膝，可保护髌骨。具体可以询问专业人员。

　　随着年龄的增加，人体的各部位逐渐衰老，膝关节处就容易出现骨质增生（骨刺）的现象。

　　此时，软骨老化退变会产生一些游离体，当其聚集在膝关节周围时，就会不断刺激附近的组织，进而导致肌肉痉挛、腿部发软，出现疼痛、伸屈功能障碍、打软腿的现象。

　　骨质增生是为了维持关节的稳定而产生的，属于关节的一种自我保护机制，在没有症状时一般不需要采取特殊处理；但若出现轻微的疼痛，可以通过适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药等方法来缓解；若情况严重，则需通过手术治疗，但复发率较高。

　　长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。

　　髌骨，就是俗称的“膝盖骨”，它和股骨远端、胫骨近端，共同构成了膝关节；髌骨软化，就是髌骨位置的软骨出现磨损，导致软骨面发生软化、纤维化的退行性病变。

　　在发病初期，可能只是感觉膝部疲软无力；但随着疾病发展，髌骨深面疼痛，上下楼梯时明显，休息后疼痛消失，而在屈膝久坐或下蹲下跪动作时，疼痛又会加重；病情严重时，还会出现膝关节无法伸直，夜间疼痛至不能睡着的情况。

　　髌骨位于股骨下端前面，在股四头肌腱内，因此通过锻炼股四头肌能很好地减缓髌骨软化，保护膝关节。